a ja znam o wiele tańszy sposób... mianowicie: porządny posiłek przedtreningowy (bogaty w białko) + bardzo dobra technika wykonywanych ćwiczeń - pompa gwarantowana
Panowie, problemem jest intensywnosć treningu, stopień zużycia glikogenu, czass treningu, posiłek przedtreningowy, poziom glikogenu przed treningiem, i kilka innych czynników które mówia wyraxnie: to kwestia indywidualna.jednak pewne wnioski moza wysnuć, jak to zę po treningu mięśnie chwyca szybko węglowodany bez udziału insuliny w procesie [...]
ja posiłek przedtreningowy jem roznie raz 80-90min przed silownia a raz około 120min przed ale pamietam jak zjadlem kiedys około 30-40min przed treningiem to strasznie mi sie zygac chciało Pzdr/
Z racji tego że interwały robię w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)? Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma [...]
moge rano storma wypic zaraz po przebudzeniu i do tego wpc? tak jesli posilek przedtreningowy mam 13:00 a trening o 14:30 to kiedy mam wziasc porcje storma przed treningiem? o 14 czy moze lepiej zrobic cykl z samego storma dwie porcje dziennie bez mono? jasne, że lepiej
dluga ta pzrerwa przed shockiem tego sie nie spodziewalem z tego wychodziloby ze posilek przedtreningowy jadlbym 2.5h pzred trneingiem a potreningowy za 5h nie mam tak dlugiego dnia zeby wyrobic sie z dieta ;D jakies inne pomysly? :P Zmieniony przez - fifirifi w dniu 2009-04-27 19:25:52
Zalezy z czego masz tego szejka , bo jak robie sobie shejka to daje np kostke twarogową i 100 g ryżu , takze jako posiłek przedtreningowy jest w sam raz.Popatrze na inne diety i porównaj co jest nie tak , czy może coś dodać ująć itp...i poczytaj posty podwieszone
http://www.sfd.pl/energetyczne_suplementy_%2D_ma%C5%82e_zestawienie-t228464.html jesli to bieganie wytrzymałościowe to do tego izo/carbo +zma. ps najlepszy zeby miec siłę do biegania będzie dobry posiłek przedtreningowy.
za***iscie facetka w sklepie nigdy nie slyszala o czyms takim jak venom, wiec zostaje tylko internet. Mam jeszcze z 40 tabsow TSE wiec zamierzam brac: (zalozmy ze to tydzien ON na tussi) Rano na czczo 2 tabsy tussi 1 tabs TSE 5g kreatyny Popoludniu przed treningiem: 2 tabs tussi 1 tabs TSE Po treningu(tylko w dni treningowe): 5g kreatyny 1. Moze [...]
Po co zaraz nerwy ? Teraz zachowujesz się jak tępak, pomyśl trochę po co jest moje pytanie. Nic o sobie za bardzo nie napisałeś - dlatego. Co nam daje info o twojej wadze i wzroście, odnośnie redukcji ? Twoja waga jak i zapewne bf jest normalna przy tym wzroście i wieku, więc większość cię olała na tym forum, bo widzą że przesadzasz. Dieta wydaje [...]
pytanie, po co? jesli zjadasz prawidlowy posilek przedtreningowy to osobiscie nie widze takiej potrzeby. no ale skoro chcesz sobie zapodac jeszcze banana i gra ci to z bilansem- to smacznego ;)
[...] więc w ogóle ciężko to ocenić. Najczęstsze przyczyny słabego "czucia" produktu przedtreningowego to: - za krótki odstęp między posiłkiem a produktem, - zbyt tłusty posiłek przedtreningowy, - zbyt mało wody przed/w trakcie treningu. Poza tym BARDZO często złe funkcjonowanie układu trawiennego powoduje to, że nie odczuwamy dostatecznej [...]
Jesli sie dobrze czujesz po takim posilku to jedz.Ale 40 minut przed treningiem zjesc fasolke po bretonsku,makaron i szynke to ja bym mial ochote na sen a nie trening I mysle , ze tez z innych wzgledow taki posilek ,,przedtreningowy,,??? to nie najlepsze rozwiazanie nawet czasami.
Kazdy stosuje jak chce ale stosowanie gainera na noc to niezadobrze - ogranizm zamiast odpoczywac to musi trawic gainera no i dotego wegle na noc ulatwiaja odkladanie sie tluszczyku. Widze ze on stosuje gainera zamiast pierwszego sniadania a to tesh niedobrze bo jednak snaidanie jest najwazniejsze a gainerem poowinno sie tylku uzupelnic je. Piszez [...]